Wiele osób przekonało się, że wprowadzenie zimnych pryszniców do swojej codziennej rutyny znacznie poprawia kondycję i wygląd skóry, a nawet pozytywnie wpływa na samopoczucie. Chociaż dla niektórych z nas zimny prysznic kojarzy się raczej z czymś nieprzyjemnym, warto przełamać swoją niechęć i na własnym ciele przekonać się o jego dobroczynnym działaniu. Regularne zimne prysznice to nie jedynie modna ostatnio fanaberia- ich skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi!
Doskonałe orzeźwienie i wzmocnienie odporności
Po prysznicu lub długiej kąpieli w ciepłej wodzie wiele osób odczuwa senność. Zupełnie inaczej czujemy się natomiast po zimnym prysznicu. Ponieważ kontakt ciała z niską temperaturą przyspiesza tętno i poprawia ukrwienie mózgu, po zażyciu chłodnego prysznica można zauważyć znaczną poprawę nastroju. Zimna woda nie tylko dodaje sporej dawki naturalnej energii, ale także wspomaga koncentrację i pobudza do działania. Co ciekawe, zimny prysznic można brać także przed snem. Jeśli nie będzie trwał zbyt długo, przyniesie same korzyści i nie rozbudzi nas wieczorem.
Kolejną korzyścią wynikająca z regularnego brania zimnych pryszniców jest wzmocnienie odporności organizmu. Badania wykonane przez grupę holenderskich naukowców w 2015 roku wykazały, że osoby, które mają w zwyczaju brać zimne prysznice są mniej narażone na różnego rodzaju infekcje. Chłodna, a nawet lodowata woda pozytywnie wpływa na białe krwinki, przez co lepiej radzą sobie ze zwalczaniem wirusów i bakterii. To prawda, że w sezonie jesienno-zimowym zimne prysznice mogą być ostatnią rzeczą, na jaką mamy ochotę. Warto jednak wziąć pod uwagę ich wpływ na odporność organizmu, który w tym czasie jest szczególnie narażony na przeziębienia i grypę.
Poprawa kondycji skóry i włosów
Kąpiele w gorącej wodzie mogą prowadzić do przesuszenia skóry. Dlatego to takie ważne, by po prysznicu lub kąpieli spłukać swoje ciało strumieniem zimnej wody. Chłodny prysznic poprawia ukrwienie skóry, dzięki czemu staje się ona bardziej jędrna i elastyczna. Co ciekawe, zimna woda doskonale wpływa również na stan cery i może pomóc złagodzić problemy z zaskórnikami oraz trądzikiem. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że zimne prysznice poprawiają także metabolizm, przez co przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Według badań codzienne wystawianie organizmu na działanie niskiej temperatury przez 10-15 minut może doprowadzić do tego, że tkanka tłuszczowa biała przekształci się w brunatną. A to właśnie tkanka brunatna wytwarza energię poprzez spalanie kalorii. Zimna woda może również pomóc w walce z cellulitem. Ponadto, regularne branie zimnych pryszniców to dobre rozwiązanie dla tych, którzy chcą zadbać o kondycję swoich włosów. Osoby, które mają w zwyczaju regularnie spłukiwać swoje włosy lodowatą wodą zauważają, że szybko stają się one bardziej lśniące, mocniejsze oraz grubsze.
Zimny prysznic – jak to zrobić?
Ważne dla zmarzluchów: nie musimy rezygnować z ciepłego prysznica wieczorem. Ba, nawet spokojnie możemy umyć się w takiej wodzie, jaką lubimy najbardziej. Jeśli zaczynamy przygodę z zimnym prysznicem skupmy się na tym, żeby oddychać głęboko i wszystkie zmiany robić powoli. I tu są dwie drogi: możemy wodę schładzać stopniowo lub też od razu ustawić zimną wodę. Nie polewajmy się od razu w całości – to mogłoby wywołać szok organizmu.
Zdejmijmy słuchawkę prysznica i manipulujmy ją sami. Zacznijmy od stóp i powoli oblejmy wodą każdą nogę. Następnie przejdźmy do dłoni i ramion. Nogi i ręce są odrobinę lepiej odporne na zimno, a nasz organizm stopniowo oswoi się z zimnem. Następnie spróbujmy schłodzić kark i plecy. Klatkę piersiową zostawmy na koniec. Ważna uwaga dla pań: mimo, że zimna woda na piersiach to ostatnie, na co mamy ochotę, to jednak kilka- kilkanaście sekund takiego prysznica znacząco ujędrni naszą skórę.
Nie trwajmy od razu pod zimnym prysznicem. Wszystko róbmy powoli, stopniowo i kontrolujmy sytuację. Stąd lepiej mieć słuchawkę prysznica w dłoni. Jeśli cokolwiek budzi nasz opór lub też uważamy, że granica naszego komfortu została drastycznie przekroczona – lepiej skończyć prysznic. Lepszy krótki prysznic niż długi, który nas straumatyzuje.
WAŻNE: przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych (np. związanych z krążeniem) czy uczuleniu na zimno lepiej się zastanowić przed wykonaniem prysznica, a najlepiej skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Poprawa samopoczucia, wzmocnienie odporności, polepszenie wyglądu skóry i włosów oraz przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej to tylko niektóre z wielu korzyści wynikających z systematycznego brania zimnych pryszniców. Już po kilku dniach zażywania kąpieli w chłodnej wodzie można przyzwyczaić się do kontaktu z niską temperaturą, a po niedługim czasie staną się one przyjemnością!
ZNI
