Za oknami wiosna – rozkwitają kwiaty, poranki umila śpiew ptaków, coraz częściej wychodzi słońce, a dni są cieplejsze i dłuższe. To wszystko sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Wiosna to idealny czas na zmiany – przekonaj się, które warto wprowadzić już dziś!
Zaplanuj domowe porządki
Nie ma lepszej pory na domowe porządki niż wczesna wiosna. Stwórz plan działania i rozdziel obowiązki między domowników. Sprzątanie podziel na etapy, biorąc pod uwagę wszystkie pomieszczenia w domu. Nie zapomnij o balkonie, garażu i piwnicy – tam również przydadzą się gruntowne porządki po zimie.
Ciepłe dni kojarzą się przede wszystkim z myciem okien. Zanim jednak do tego przystąpisz, dokładnie odkurz ramy okienne i parapety.
Wraz z nadejściem wiosny, zrób przegląd garderoby. Posegreguj ubrania i odłóż te, których z jakichś powodów nie nosisz. Oddaj je znajomym, sprzedaj lub przekaż organizacji pożytku publicznego. Przejrzyj także swoje obuwie i sprawdź, czy nie potrzebują czyszczenia bądź renowacji. Na koniec schowaj zimowe kurtki i buty, a także wełniane swetry i inne ciepłe ubrania. Ułóż je na najwyższych półkach szafy – nie będziesz tam zaglądać przez kilka kolejnych miesięcy.
Odśwież wygląd wnętrz
Wiosna to doskonały moment na wprowadzenie do swojego domu trochę koloru oraz motywów zaczerpniętych ze świata przyrody, takich jak ptaki, motyle, kwiaty i inne rośliny. Metamorfoza wnętrz nie musi wiązać się z drastycznymi zmianami, czasochłonnym remontem i wysokimi kosztami. Wystarczy, że zmienisz poszewki poduszek, zasłony czy dywanik leżący pod stołem, wstawisz piękne kwiaty do wazonu, a salon czy sypialnia zyska nowy, świeży wygląd. Jeżeli potrzebujesz większej zmiany, możesz przemalować jedną ścianę pokoju na wybrany kolor lub kupić modny element wystroju – może nowy fotel, lampę lub obraz?
Zmień dotychczasowe nawyki żywieniowe
Zimą wiele osób przybiera na wadze. Nieprawidłowe odżywianie, w tym picie zbyt małych ilości wody, spożywanie kalorycznych i niezdrowych przekąsek, podjadanie między posiłkami (a także późnymi wieczorami) oraz ograniczony dostęp do warzyw i owoców, brak ruchu – to wszystko skutkuje odkładaniem się tkanki tłuszczowej, pojawianiem się nadmiernych kilogramów i spadkiem kondycji fizycznej. Jeśli popełniasz wymienione błędy żywieniowe, wiosna to dobry czas na zmianę nawyków. Niewłaściwa dieta może mieć negatywny wpływ na zdrowie, m.in. na funkcjonowanie żołądka, jelit oraz mózgu.
Twoje codzienne menu powinno opierać się na wysokiej jakości warzywach i owocach, pochodzących ze sprawdzonych źródeł. Siedząc przez telewizorem, sięgnij po marchewkę i seler naciowy pokrojony w słupki. Warzywa te idealnie zastąpią słone chipsy czy czekoladowe ciasteczka.
Zdrowa dieta to także produkty pełnoziarniste, nabiał, nienasycone kwasy tłuszczowe, orzechy i nasiona.
Komponując posiłki, wybieraj produkty pełnowartościowe, np. z asortymentu Carrefour BIO. To artykuły posiadające Certyfikat Ekologiczny (znak zielonego liścia), który potwierdza spełnienie unijnych wymagań dotyczących ekologicznej żywności. Zaopatrując się w produkty BIO masz pewność, że są zdrowe, wyprodukowane z kontrolowanych surowców rolnictwa ekologicznego.
Częściej sięgaj po wodę
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – zamiast po słodkie napoje, regularnie sięgaj po wodę. Pij ją często, małymi łyczkami, aby nie doprowadzać do pragnienia (świadczącego o odwodnieniu). Woda zmniejsza uczucie głodu, dzięki czemu wspomaga odchudzanie, a także nawilża organizm od środka, wspomaga trawienie i usuwanie toksyn oraz poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Postaw na aktywność fizyczną
Zdrowa dieta idzie w parze z aktywnością fizyczną. Jeśli zimą twoimi najlepszymi przyjaciółmi była kanapa, koc i ciepła herbata, zmień to i wyjdź na spacer. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest bardzo istotna dla kondycji fizycznej i psychicznej. Warto więc codziennie wybrać się chociaż na krótką przechadzkę czy przejażdżkę rowerową, dzięki czemu dotlenisz organizm oraz zadbasz o sprawność mięśni i stawów. Dodatkowo możesz ćwiczyć w domu. Każdy rodzaj ruchu pozytywnie wpływa na organizm, m.in. zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości oraz poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego.
Zmień coś w swoim wyglądzie
Zmiana pór roku często niesie za sobą chęć zmiany wizerunku. Jeżeli masz ochotę na spektakularną metamorfozę, postaw na ciekawe cięcie włosów i nowy kolor. Jeśli nie chcesz mocno ingerować w swój wygląd, zmień dotychczasowe uczesanie – proste włosy zamień na fale, a niesforne loki wygładź prostownicą. Możesz również zdecydować się na kupno nowego modelu okularów lub wymienić je na soczewki kontaktowe.
Zadbaj o środowisko naturalne
Wiosną przyroda budzi się do życia – to niezwykle fascynujące zjawisko. Zwróć uwagę na swoje codzienne przyzwyczajenia. Włączasz w połowie pustą pralkę, nie segregujesz śmieci, a na każdych zakupach prosisz o foliową reklamówkę? Zmień swoje nawyki na bardziej przyjazne środowisku. Oszczędzaj wodę i energię, rób zakupy z bawełnianą torbą, ogranicz zużycie plastiku, kupuj produkty od lokalnych dostawców, zamień kosmetyki konwencjonalne na naturalne… Po prostu zadbaj o dobro naszej planety.
Materiał partnera
