Odporność pełni niezwykle ważną rolę w życiu człowieka. Dzięki niej organizm posiada zdolność obrony przed wszelkiego rodzaju zagrożeniami oraz czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Jak zadbać o kondycję własnego ciała? Od czego zależy odporność organizmu? Czy chłodniejsze dni mogą negatywnie wpływać na zdrowie człowieka? Jak podnosić własną odporność, by zapobiec różnego rodzaju chorobom?
Odporność – czyli jak zadbać o własne zdrowie?
Zdrowie każdego człowieka, uzależnione jest od wielu czynników, zarówno wewnętrznych, jak i tych znajdujących się poza organizmem. Zła pogoda, nieodpowiedni styl życia, smog czy rozprzestrzeniające się wirusy stanowią niezwykle duże zagrożenie dla człowieka. Skuteczną walkę w zapobieganiu wszystkim sytuacjom, w których może dojść do zarażenia, podejmuje właśnie ludzka odporność. Jakie jest jej główne zadanie? Jakie rodzaje odporności można wyróżnić?
W medycynie wyróżnia się dwa typy odporności. Każdy z nich odpowiada za walkę z potencjalnym zagrożeniem zdrowia i życia. Jednocześnie oba te rodzaje nie są od siebie zależne. Są nimi:
- odporność nieswoista – wrodzona. Uzależniona jest od uwarunkowań genetycznych i układu immunologicznego. Stanowi pierwszą linię obrony, uniemożliwiając przedostanie się do organizmu różnego rodzaju bakterii, wirusów, pasożytów, itp. Odpowiada także za unieszkodliwiane patogenów i walkę z nimi. Czas reakcji tego rodzaju obrony jest niezwykle krótki i wynosi od kilku minut do kilkunastu godzin.
- odporność swoista – inaczej mówiąc nabyta. Cecha, którą można podnosić na drodze prawidłowego i pożądanego postępowania. Jest to tzw. druga linia obrony, w przypadku gdy pierwsza, nieswoista nie radzi sobie z dana infekcją.
W jaki sposób wzmocnić swoją odporność? Jakie czynniki wpływają na lepszą kondycję ciała? Które sprawdzone sposoby pozwolą zachować krzepkość i dobre zdrowie?
Skuteczne sposoby podnoszenia odporności
Podnoszenie odporności oraz wzmacnianie układu immunologicznego to bardzo ważne procedury. Dzięki wielu czynnikom i procesom możliwe jest zbudowanie szczelnej i „walecznej” linii obrony. Działania te należy wykonywać stale, jednakże okres jesienno zimowy to czas, który sprzyja jeszcze większej liczbie zachorowań. Koniec roku jest zatem najlepszym terminem na podnoszenie kondycji i wzbogacanie organizmu o korzystne elementy.
Wśród najbardziej znanych, popularnych i sprzyjających działań, należy wyróżnić:
– dieta – odpowiednio dobrana, zbilansowana i dopasowana dieta, to podstawa zdrowego życia. W jadłospisie powinno znaleźć się wiele produktów, które są bogatym źródłem antyoksydantów. Wśród nich warto wyróżnić warzywa i owoce. Idealnym sposobom na podniesienie odporności jest również spożywanie kiszonek. To właśnie one zawierają sporą ilość witamin oraz naturalnych prebiotyków. Regulują gospodarkę jelit, jak również hamują rozwój patogenów.
– sen i odpoczynek – czynniki te są bardzo ważne podczas codziennego funkcjonowania wszelkich narządów. Zmęczony organizm jest jeszcze bardziej podatny na infekcje i różnego rodzaju choroby. Dlatego tak ważnym jest dobry sen, jak również odpowiednia długość relaksu.
– spożywanie sporej ilości czosnku,
– napary i wywary ziołowe,
– aktywność fizyczna,
– dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tranu,
– sok z aloesu i wiele innych.
Każdy z wymienionych sposobów skutecznie podnosi odporność. Warto zapoznać się również z działaniem, skutkami ubocznymi lub przeciwwskazaniami, które mogą zaburzyć wspomaganie układu immunologicznego.
MJA
