PODZIEL SIĘ

Przechodząc na dietę odchudzającą, nie musisz od razu urządzać sobie głodówek, które zamiast przynieść oczekiwane rezultaty, mogą raczej doprowadzić do efektu jo-jo, przyczyniając się tym samym do pogorszenia samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Lepiej zatem wprowadzić do codziennego menu smaczne i zdrowe produkty spożywcze, które na długo pozostawiają uczucie sytości, dzięki czemu nie będziesz podjadać pomiędzy posiłkami, a dodatkowo zrzucisz kilka nadprogramowych kilogramów. Lista produktów wspomagających odchudzanie jest dosyć długa, dzięki czemu nie musisz obawiać się tego, iż twoja dieta będzie monotonna. Co zatem powinno znaleźć się na zakupowej liście?

Przechodząc na dietę odchudzającą, nie musisz od razu urządzać sobie głodówek, które zamiast przynieść oczekiwane rezultaty, mogą raczej doprowadzić do efektu jo-jo, przyczyniając się tym samym do pogorszenia samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Lepiej zatem wprowadzić do codziennego menu smaczne i zdrowe produkty spożywcze, które na długo pozostawiają uczucie sytości, dzięki czemu nie będziesz podjadać pomiędzy posiłkami, a dodatkowo zrzucisz kilka nadprogramowych kilogramów. Lista produktów wspomagających odchudzanie jest dosyć długa, dzięki czemu nie musisz obawiać się tego, iż twoja dieta będzie monotonna. Co zatem powinno znaleźć się na zakupowej liście?

Pełnoziarniste produkty spożywcze i jogurty

Płatki owsiane, razowe pieczywo oraz pełnoziarniste makarony i ciemne kasze to jedno z najlepszych źródeł błonnika, dlatego też na co dzień warto włączyć do diety ciepłe posiłki skomponowane na bazie powyższych produktów. Ich największą zaletą jest przede wszystkim to, iż dostarczają organizmowi niezbędnych wartości odżywczych, a także wypełniają żołądek, pozostawiając na wiele długich godzin uczucie sytości, dzięki czemu pomiędzy posiłkami nie będziesz sięgać po niezdrowe przekąski, a twoja waga z czasem zacznie powoli spadać. W składzie jogurtu greckiego można znaleźć bardzo duże ilości białka, nawet dwa razy więcej niż w pozostałych jogurtach, a nie od dziś wiadomo, iż białko trawione jest przez nasz organizm dosyć długo, dzięki czemu pozostawia uczucie sytości na wiele godzin. Kupując jednak jogurt grecki, należy wybrać ten, który zawiera jak najmniejsze ilości cukru, jednak należy unikać jogurtów „fit” oraz „light”, które wprawdzie pozbawione są cukru, jednak zawierają sztuczne słodziki, które nie wpływają zbyt korzystnie na nasze zdrowie.

Warzywne lub owocowe sałatki i zupy

Warzywne sałatki warto zajadać tak często, jak to tylko możliwe, ponieważ dostarczają organizmowi wielu witamin, minerałów, antyoksydantów oraz błonnika, które w połączeniu nie zawierają zbyt wielu kalorii, jednak skutecznie pomagają podkręcić metabolizm, wspomagając tym samym proces odchudzania. Przygotowując jednak warzywne sałatki, nie należy dodawać do nich majonezu oraz ciężkich sosów a warto zamienić je na pesto lub odrobinę oliwy z oliwek z octem balsamicznym. Jeśli chodzi natomiast o sałatki owocowe, to nie należy przesadzać z ich ilością, ponieważ zawierają spore ilości cukru, dlatego też lepiej wybierać owoce nieco bardziej wytrawne. W sezonie letnim warto wprowadzić do codziennego jadłospisu zupy gotowane na bulionie warzywnym lub bardzo chudym mięsie z dodatkiem świeżych warzyw. Podczas gotowania warzyw wiele cennych substancji przedostaje się do wody, która najczęściej wylewana jest do zlewu, a przygotowując pożywną zupę, wszystko trafia wprost do naszego żołądka. Zjedzenie zupy skutecznie zniechęca do drugiego dania obfitującego najczęściej w spore ilości tłuszczu, niezdrowego mięsa oraz kalorycznych sosów, dlatego też, jeśli nie chcesz przybrać na wadze, zamień pełne kalorii drugie danie na zdrową i smaczną zupę.


KPA